które bialko

[...] aktywności: orbitrek 2x w tygodniu spacery 2x w tygodniu Odżywianie: -około 1500kcal -głównie białko(ok.2gr na kg ciała)z mięsa/ryb/jajek/soi -weglowodany, głównie te które znajdują sie w jogurtach(nanaturalnych) i innych produktach mlecznych;trochę z warzyw. -posiłki co 2-3 godziny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej [...]

[...] waga na początku 63kg po 2 tyg pracy na siłowni marne 65 kg. Zanim zdecydowałem się na siłownię na stałe chodziłem okazyjnie, i z tamtego okresu zostało mi pudełko kreatyny które jadłem przez ostatni czas. Używam też odżywki białkowej WPC 80 Łowickie. Z okazji świąt wpadło trochę gotówki, chcialbym przeznaczyć około 200 zł na jakieś [...]

Witam, po dłuższej przerwie zacząłem od nowa chodzić na siłownie przed wakacjami miałem niemiły wypadek na motorze w skutek którego złamałem obojczyk i lekarz zabronił mi ćwiczyć przez 4-5 miechów później poszedłem do wojska w ramach tego gówna które nazywa się NSR. W woju ćwiczenia typowo domowe z wykorzystaniem wszystkiego co było dostępne ;) [...]

[...] walczę od lat a gruby jestem od prawie zawsze. Wiele lat próbowałem zrzucić kilogramy z mniejszym lub większym sukcesem - głownie programy w domu typu p90x, focus t25 etc. które niestety przerywałem z powodu choroby czy innej wymówki... na kalorie też nie uważałem jakoś specjalnie. Od czerwca tego roku postanowiłem podejść do tematu trochę [...]

[...] o wyniki siłowe jestem zadowolony bo mam małe spadki na redu( ktore trwa juz 2 miesiace ) ale wciaz to zupelnie co innego niz poczatki 7msc wstecz. Wszystkie obwody pomierzę także jak najszybciej, jednak na redukcji najwazniejszy moim skromnym zdaniem jest parametr pasa, z którego ma ubywać :) /SFD/2017/4/16/1406b0d5bd01477182b96fbc3f471dcd.jpg

[...] Co o tym myślcie? Oczywiście jest to jak narazie teoria i zobaczymy jak bedzie w praktyce, bede na bieżąco informował. A was prosze o moze jakąś drobną poprawe , lub dodanie czegoś do produktów które są godne waszego polecenia PS: przed ten tydzień nie bede nic tutaj pisał, ale jak wróce to zobacze co takiego ciekawego sie naskrobało. See Ya

[...] 80 przysiadów, 25 pompek i brzuszków ile dam rady ;) Ostatnio zapisałem się na siłownie (będzie już ze 3tygodnie) i nadszedł chyba czas żeby "coś" przyśpieszyć. O to cele które sobie postanowiłem wykonać: - zrzucić tłuszczyk (w granicach 12-15kg) - zwiększyć siłę - zwiększyć masę mięśniową (wtedy dopiero będzie ze mnie bestia ;) Mam już [...]

Panowie mam do sprzedania białko Olimpu EGG Protein 3kg. Białko użyłem tylko raz czyli brakuje max 100 gram!! Jestem w dołku straciłem prace nie mam pieniędzy i sprzedaje co się da. Nie jestem oszustem i w srodku jest to co być powinno. Smak waniliowy.Białko nie jest przeterminowane ani nic w tym stylu data ważności 19.05.2009r. A teraz [...]

[...] białka a może węgle, a po treningu ten sam problem. Dlatego: -Co jeść przed treningiem -Co jeść po treningu (Białko niby jest zbędne po treningu lepiej zjeść jabłko które dostarczy nam cukry proste niż białko) Bardzo dziękuje Tym którzy przeczytali to i udzielili pomocnej odpowiedzi oraz przepraszam, że ten post jest taki długo i [...]

[...] ? gainer: ? przed po siłce: ? Na początek przygody z siłką zestaw ćwiczeń ACT 10-13 ćwiczeń 3x w tyg. potem w miarę możliwości przejście na FBW ale te zwykłe nie HST (które podobno są "twardsze"). Nie ukrywam że jestem cienki bolek jeśli chodzi o ciężary, na fitnessie gdy biorę 3kg ciężarki po dłuższym czasie nie czuję mieśni i co [...]

[...] chcę zrzucić trochę fatu; dead line to 18 czerwiec (wakacje), po powrocie chcę nabrać kilka kilogramów, nie zalać się przy tym mocno. Miło byłoby poprawić wyniki siłowe, które na ten moment są delikatnie mówiąc marne. Inne sporty Piłka nożna kilka razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu Ćwiczę w piwnicy, na tą chwilę mam dostęp do sztangi, hantli, [...]

Witam zaczynam wlasnie trening na redukcje tkanki tluszczowej....narazie jestem po 2 dniach jednak nie jestem pewien czy nie wrzucilem troche za duzo treningu oraz aerobow... suplementacja:bcaa,cla,bialko,ALR hyperdrive 3.0 + moja mini ankieta : StaZ:5 Wiek:20 lat Waga:85 Wzrost:183 Obwody: klatka piersiowa:112 ramie:41 [...]

Witam, jestem nowy na forum. Jednakze chcialbym uzyskac porady odnosnie planu zywieniowego jaki stosuje juz dosc dlugo. Ale najpierw informacje o sobie: Cwicze juz 3 miesiace. Waga: Przed 75 kg Po 70kg (rano 68 ) Wzrost: 175 Wiek: 23 Pierwszego stycznia postanowilem sobie ze do wakacji sie wyrzezbiei zredukuje tkanke tluszczowa. Kontaktowalem sie [...]

[...] 4x5 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x5 8.Pompki na poręczach 3x5 9.Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x5 10.Wspięcia na palce 3x5 ++++++++++ Dieta ++++++++++++++ W dni w które nie bede wykonywał treningu siłowego planuje obciąć węglowodany do 75 %. KALORIE 3250,8 BIAŁKO 189,2 2,2 TŁUSZCZE 86 1,0 [...]

Temat masy pojawia się bardzo często i nie sposób temu zaprzeczyć. Borykam się jednak z kilkoma problemami - chorobami ,które skutecznie uniemożliwiają mi przybranie na wadze dlatego zgłaszam się z prośbą do was. Otóż mam wrodzoną nietolerancję laktozy -> co za tym idzie ( kefiry, jogurty, serki wiejskie ) są dla mnie bardzo ciężkie do strawienia. [...]

[...] zapotrzebowanie. Te odżywki stosuję dopiero od tygodnia i po raz pierwszy w życiu także nie mam jakiegoś doświadczenia. Bardzo bym prosił o jakieś wartościowe porady za które będę bardzo wdzięczny. Zarzucam 2 fotki i z góry dzięki za cenne info. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35d566db4b2a4c359c527fd2a262eeef.JPG [...]

Zapotrzebowanie które wyliczyłem z kalkulatora jakie powinno być: 3400 kalorii WW = 1870 kalorii |467,5 węglowodanów białko = 510 kalorii |127,5 białko tłuszcz = 1020 kalorii |113 tłuszcz Śniadanie 8:00 Omlet owsiany: Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 150g Kako 7g Mleko 2 % 100g 71 w, 35 b, 25 t = 657 kcal II Śniadanie 11:00 Ryż 100g Pierś [...]

[...] dolegliwość ta podobno powstaje u osób predystynowanych genetycznie. Natomiast w dwóch powyższych odżywkach mamy sporo sztucznych słodzików - aspartam, acesulfam-K itd., które są równie niezwykle niezdrowe. Białko Extensora jest czyste, nie zawiera tych diabelskich słodzików, lecz nie jest na nim napisane, że nie posiada puryn. Zatem je [...]

Witam . Ostatnio przeczytałem tu na forum coś co mnie zaciekawiło i po przeczytaniu tego nasuwa mi się jedno pytanie które dotyczy podanego fragmentu : Według tej teorii poszczególne grupy pokarmowe różnią się czasem potrzebnym na strawienie oraz środowiskiem chemicznym do tego wymaganym. I tak owoce są trawione w przeciągu 20-30 minut, a [...]

Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]